erugam 骨盤底筋しまり
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erugam 骨盤底筋しまり

erugam 骨盤底筋しまりの使い方
骨盤底筋屈伸運動
1,股にボールをはさみ、腰に手を添える。
2,力を抜いて膝を軽く曲げる。
3,ボールをまたに押しつぶしながら上体を上げて行く。
その時に、お腹をへこませて息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめる
ことで骨盤底筋のエクササイズができます。
4,上体を上げた状態で2秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける【繰り返し】
骨盤底筋ブリッジ運動
1,仰向けに寝て、膝を曲げ、又にボールをはさむ。ては体の横におき、
手のひらを床につける。
2,ボールを股で押しつぶしながら骨盤を上げていく。
その時、息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめることで
骨盤底筋のエクササイズができます。
3,骨盤を上げた状態で、2秒間、息を吐きながら肛門を占め続ける。
4,力を抜いて卸す。【繰り返し】
1,826円(税込)

準備でき次第、発送させていただきます。

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商品名 : erugam 骨盤底筋しまり
商品コード : S276-54174
価格 :
定価:
1,826円(税込)
販売価格:
1,826円(税込)
獲得JRE POINT:
16 ポイント
送料 :
支払方法 : 代金引換、銀行決済(ペイジー)、コンビニ決済、Suicaネット決済、クレジットカード
発売日 : 2022年05月16日

商品詳細

商品詳細
●商品サイズ:直径約12cm 長さ約20cm
●商品重量:約150g
●カラー:イエロー
●材質:ボール/PVC 
●原産国:中国
1,826円(税込)

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